اپیزود دهم- با وجود خستگی چگونه پر بازده بمانیم؟

خیلی خسته از کار کردن، خیلی خسته از فعالیت کردن. خیلی خسته از انجام هر کاری. وقتی خیلی خسته هستید، انرژی لازم برای به پایان رساندن کاری را که باید انجام دهید، ندارید، شانس انجام کارهای مهم را از دست می دهید و این فقط منجر به استرس و ناامیدی بیشتر می شود. در نظر نگرفتن انرژی وقتی به حال خود رها می شود و به آن توجهی نمی شود، به یک مانع تبدیل می شود که می تواند مشکل ساز باشد و ممکن است بر روال زندگی شما تأثیر بگذارد.
در این قسمت از upskillbysarah، من، سارا مرادی، بهترین روش‌هایی را با شما به اشتراک می‌گذارم که می‌تواند به ما کمک کند قدرت خود را دوباره به دست آوریم و انرژی خود را برای پربازده ماندن بازیابیم.

نکات کلیدی:

زمانی که بیش از حد احساس خستگی می کنید استراحت کنید
نکته 1: میزان انرژی مورد نیاز خود را کاملاً شفاف کنید
نکته 2: سعی کنید دوش بگیرید تا سرحال شوید
نکته 3: به موسیقی گوش دهید
نکته 4: ورزش کنید
نکته 5: از میز ایستاده استفاده کنید
نکته 6: چرت های عمیق را تمرین کنید
پنج کاری که باید در پنج دقیقه بین جلسات انجام دهید
نکته 7: این کار را انجام دهید سپس به خودتان پاداش دهید

اگر به موضوع این اپیزود علاقه داشتید میتونید این مقاله رو هم بخونید.

این اپیزود را دوست داشتید؟ لطفاً نظر خودتون رو در اینجا برای من بگذارید – حتی یک جمله به بیشتر دیدن و شنیدن این پادکست کمک می کند! یا میتوانید یک اسکرین شات در حال گوش دادن به پادکست در اینستاگرام پست کنید و من را تگ کنید تا بتوانم شخصا از شما تشکر کنم! من را با نام  upskillbysarah میتوانید در شبکه‌های اجتماعی پیدا کنید.

راستی اگه از طريق گوگل و وبسایت وارد این صفحه شدی خوشحال میشم من رو در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنی (همه جا با نام upskillbysarah من رو میتونی پیدا کنی). اینجوری میتونی زودتر از انتشار قسمت‌های بعدی پادکست‌های من با خبر بشی!

یا اینکه عضو خبرنامه من بشی و از مطالب آموزشی به روز استفاده کنی!

در ضمن این پادکست رو می‌تونید روی اپلیکیشن های Castbox و Google Podcasts هم گوش کنید.